産後ダイエットの食事は赤ちゃんの健康にも影響する
出産後の体はおかあさんひとりの体ではありません。赤ちゃんの大事な母乳を作る体でもあります。
元の体形に戻さなきゃと焦る気持ちから無理なダイエットをしがちですが、それは禁物です。
ただ食べない、といったダイエットは避けてください。赤ちゃんの為に、おかあさん自身の為に栄養バランスのとれた食事をしっかり摂りましょう。
特に大事な栄養素としては、良質なたんぱく質、鉄分やカルシュウムで、それらを意識して多く摂る食事が望ましいでしょう。
小魚やプルーン、小松菜も適しています。鉄分やカルシュウムは妊娠中から不足しがちな成分です。母乳の時期も多めにとるようにしてください。
また栄養をとりながらダイエットを考えた食事としては肉よりも魚中心にして、和食メニューがいいでしょう。
育児で忙しい時期はゆっくり食事をとるというのはなかなか難しいことです。おやつとしてつまめるものを用意したり、工夫をして必要な栄養を摂れるようにしてください。
育児はストレスがたまってしまいます。発散することも忘れずに、決して解消の為に食べ過ぎて過食に走ることのないようにしてください。
ダイエットの為にも運動は必要ですから、体を動かすことでストレス発散にもなります。
産後は効率よく痩せられる時期でもあり、妊娠前よりもスタイルがよくなる事も可能ですから、焦らずきれいに痩せることをめざしてください。
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