ﾀﾞｲｴｯﾄ中の間食を考える
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間食は､余分なｶﾛﾘｰ摂取につながるためﾀﾞｲｴｯﾄ中は控えた方がよいでしょう｡
ですが､ﾀﾞｲｴｯﾄ中に食事や間食を我慢するとｽﾄﾚｽにつながります｡
甘いものは､ｽﾄﾚｽ緩和に役立ちますので上手に付き合う事でﾀﾞｲｴｯﾄ効果ｱｯﾌﾟになります｡ﾀﾞｲｴｯﾄ中の間食について考えてみましょう｡
お昼ご飯から夕ご飯までの間にお腹がすく人は､少量の間食を持ちましょう｡
空腹感は､食事の量を多くとってしまう事につながります｡ただし､低ｶﾛﾘｰのものがお勧めです｡
ﾀﾞｲｴｯﾄ中ですから､ｹｰｷなどの甘い物を避けｼｭｶﾞｰﾚｽのお菓子等を食べるように心掛けましょう｡
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