ﾀﾞｲｴｯﾄ中にはｶﾛﾘｰｶｯﾄの食事

ﾀﾞｲｴｯﾄをしているとどうしても食事のｶﾛﾘｰが気になってしまいます｡

食事の量を減らすことができるとﾀﾞｲｴｯﾄには効果的なのですが､無理な場合にはｶﾛﾘｰをｶｯﾄすることで余計な脂肪を摂らず､ｶﾛﾘｰを抑えることができます｡

栄養のﾊﾞﾗﾝｽを考えながらｶﾛﾘｰｶｯﾄすることで食品の数を減らすことなくﾀﾞｲｴｯﾄを成功させることができます｡

乳製品にはｶﾛﾘｰの高いものが多くあります｡ﾁｰｽﾞには複数の種類がありますが､低ｶﾛﾘｰなのが､ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞです｡

生ｸﾘｰﾑもｶﾛﾘｰが高いので､低脂肪牛乳や豆乳､ﾖｰｸﾞﾙﾄなどを摂るようにするといいでしょう｡