産後ﾀﾞｲｴｯﾄの食事は赤ちゃんの健康にも影響する
出産後の体はおかあさんひとりの体ではありません｡赤ちゃんの大事な母乳を作る体でもあります｡
元の体形に戻さなきゃと焦る気持ちから無理なﾀﾞｲｴｯﾄをしがちですが､それは禁物です｡
ただ食べない､といったﾀﾞｲｴｯﾄは避けてください｡赤ちゃんの為に､おかあさん自身の為に栄養ﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事をしっかり摂りましょう｡
特に大事な栄養素としては､良質なたんぱく質､鉄分やｶﾙｼｭｳﾑで､それらを意識して多く摂る食事が望ましいでしょう｡
小魚やﾌﾟﾙｰﾝ､小松菜も適しています｡鉄分やｶﾙｼｭｳﾑは妊娠中から不足しがちな成分です｡母乳の時期も多めにとるようにしてください｡
続きを読む
(C) 2010 ﾀﾞｲｴｯﾄの食事ﾅﾋﾞ
