低ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄを考える -2
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この血糖値を上げるｽﾋﾟｰﾄﾞの事を､GI値というもので表します｡GI値が高い食べ物は､炭水化物を多く含んだ食品に多いとされています｡
米､ｲﾓ類､ﾊﾟﾝ類も炭水化物を多く含んだGI値の高い食品でしょう｡これらの食品を控えるように心掛けます｡
ただし､全く米やﾊﾟﾝ類を食べてはいけないのかといえばそうではありません｡
米であれば､玄米｡ﾊﾟﾝ類であれば､小麦全粒粉ﾊﾟﾝなどに変更すれば問題ないとされています｡
運動しなくても痩せる事が出来ると､口ｺﾐでも大変人気な低ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄ｡
食事制限や運動が苦手な人でも取り組みやすいﾀﾞｲｴｯﾄです｡試してみてはいかがでしょうか｡
